在篮球比赛中如何做好防守举例说明文_在篮球比赛中如何做好防守举例说明

1.篮球比赛中，怎样防守对方又不犯规？还有怎样抢篮板？

2.打篮球如何防守

3.怎么在打篮球的时候提高防守技巧

4.篮球后卫如何防守

。。。。。。可以这样防守的，对方持球，你与对方距离就要靠你自己来判断合适的距离，如果你认为对方投篮很牛X的话，可以选择离他半步，这里借用巴蒂尔的遮眼法另一只手臂张开防突破。如果对方投篮很菜的话那么距离可以拉大为一步远，他突破时，这里是重点，不要立刻靠上去防因为你速度不够，一旦你立刻靠上去距离会被拉大，这时可以选择跟着他的进攻路线来进行横向防守，俗称螃蟹步防守。

另外，防守背身单打诀窍。当对方背身单打时，可先用身体抵住对方腰部，然后用与他运球的手不同的另一只手向前勾，做出断球的象，但切记动作幅度不要过大，因为这一步是为了下一步做得准备，然一般情况下，对方都会条件反射的有一个收球的动作，这时就是你的机会了，立刻用另一只手断球，如果时机运用的好的话，成功率会很高的，即使不成功，也会有对对方造成一定的干扰，这时你成功防守的目的就达到了。

篮球比赛中，怎样防守对方又不犯规？还有怎样抢篮板？

防守是最讲究经验的，和平时的基础很有关系。 把握住机会，比如对方观察队友位置时，他的注意力会分散，然而你根据他运球的节奏把球断掉，如果对方身体条件过于优越，你防守过于吃力，可以要求换人了，因为他举着球，你跳起来也够不到，几乎也就没法打了。对方身体壮，也就是力量型的，你可以诱导他犯规。不要怕他撞倒你。防守跳的高的几乎无解。

打篮球如何防守

多实战，练反应速度 重要的是自己的防守 意识，（观察他的进攻习惯，找出破解他 进攻的盲点）要能提前判断出对方下一步 会怎么作，这样才能达到最好的效果： 例如：防守外线投篮时，自己跟他的距离 不要太远（也不能太近，防突破），免得 他投篮的时候干扰不了他（可以学学巴蒂 尔的防守，遮住对方的眼，可能会有点效 果 但少用下文有解释）； 防守突破时，先跟上进攻者的脚步，不要 靠的他太紧（免得被他撞开，导致防守失 败），等待时机，在出手上篮时干扰或者 抢断。 防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩 就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃 蟹横移 横移那个方向手举高比如向右横移 右手举 起 左手放低 可以做抄球干扰的动作 在球场上很管用 之前在球队都是这样训练 我们 还有跟上面动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马 步 一只脚当轴心点 转动身子 手一样一只在上 一只在下 比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一面 (180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上 下 场上怎麼防守人呢 有很多种 就是你的速度 如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的 你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一 下 又离开来 又贴一下 千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规 比赛很多这样就被吹犯规了 一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量 不要去真的拼命抄他球 除非你抓到时间点 不然很容易打手 还有贴近面对面防守 马步蹲低 照著上面练 习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了 千万别太执著抄球 接著另外一个是我比较轻松 从电视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的 某些NBA球员 他们会防守会离对手一步的 距离 一方面比较可以看清楚对方的变向 也比较 轻松点 重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较 不一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方 胸口看 因为当你比较近身面对面跟著对手时 他比 较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远 保持一步距离 你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的 话 对方利害可以用手耍个球 你整个身体会 被晃过去 他可以藉由这时间切入 这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间 除非它是很利害的高手 胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是 要好好的鍊 还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打 球会不愉快 马刺队的12号包温 好像就是会这样 所以被 说脏 (不知道有没有记错 如果记错说声抱歉 还 有对不起包温球迷 ) 这是我个人的一些经验建议 如果有不好的 地方 或是您早就知道了 那就抱歉了 以上如果造成对一些争议 我也先说声抱歉 也很愿意接受各位指教 我会改进 谢谢^^ 希望大家打球愉快罗!!

怎么在打篮球的时候提高防守技巧

打篮球如何防守

打篮球如何防守，打篮球是大多数男生的热爱，相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的，但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧，下面我们一起来看看打篮球如何防守。

打篮球如何防守1

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的'防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

打篮球如何防守2

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样，不同的方式有着不同的好处，但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢？进攻有哪些方式？大家不妨接着往下看看：

传切配合进攻

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要掌握好切入时机，利用好动作和速度，另外，传球队员注意用动作吸引牵制对手。在配合过程中，不要出现传球不及时，不到位，隐蔽性不强的情况。

突分配合进攻

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。配合要点为突破动作要迅速，做好投篮准备后随时投篮。需要注意的是，不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况。

掩护配合进攻

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速，被掩护队员要注意用动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。需注意的是，不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况。

篮球后卫如何防守

　掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。

提高个人篮球防守技巧

　 对于持球人的防守

　在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

　 对于无球人的防守

　对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

　 对于持球人的突破

　切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

　 对于无球人的跑位

　让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

　 对于持球人的投篮

　由于我们是平时的，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

　 对于无球人的接球投篮

　这个时候往往是最容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。

　面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

　上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。最后，保持积极防守的心，但是友谊第一，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

如何进行篮球内线防守技巧练习

　首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

　既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

　在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

　一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

　其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

　防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

　关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

　这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

　再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

打篮球的注意事项

　如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

　第一、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

一、后卫防守介绍：

1、后卫的防守处在第一线，一切防守都是从后卫开始的，无论是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防，后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。

2、后卫的防守可以给内线减轻很大的压力，也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。但是如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，阻止对方的内线进攻，就给内线减轻了很大的压力。

二、后卫防守技巧：

1、要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。

2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当防有球队员的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为后卫处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。

3、当组织半场防守时，一定要防一侧，要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球，这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧，给同伴一个信号，也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间，因为中间有两个进攻的方向。

4、后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要讲话，队员互相之间要讲话，这样的话，防守效率就会大大提高。