田径运动的特点分别是什么_田径运动的特征

1.出于安全考虑大部分中小学取消大部分田径类教学，你对此有何看法和整改措施

2.田径运动4乘100米有哪些技术特点？

3.田径短跑项目特点

4.1000米跑的生理特点！急

5.田径是什么

所谓自然放松跑，是指在田径短跑（如100米、200米）比赛时，在起跑到全速奔跑过程中通过正确的体位和身体松弛状态，迅速而有效地将肌肉和神经元激活到最佳状态，从而发挥出最强的爆发性力量、速度和耐力。在使用自然放松跑策略时，运动员通常会有以下动作特点：身体姿态、摆臂、步频、呼吸。

1、身体姿态：启动前半段，运动员臀部微抬，身体倾斜角度明显，从头到脚呈一条直线，反重力表现充分，线条优美。

2、摆臂：手臂自然下垂，肘部呈90度弯曲，前后摆动，颈部不紧绷，脸部自然放松，身体与股关节向后轻微弯曲，瞪视前方。

3、步频：步频稳定，脚与地面接触时间短，节奏感明显，身体轻松灵活。

4、呼吸：呼吸顺畅，时不时的深呼吸，并配合自身节奏轻轻呼吸，保持深度与轻盈的肺活量和稳定的心率。

短跑的训练方法：

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动.髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动.

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬.后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲，有扒地动作。

出于安全考虑大部分中小学取消大部分田径类教学，你对此有何看法和整改措施

田径比赛是奥运会上最古老的比赛项目之一，包括多项赛事，如短跑、长跑、跳高、跳远、投掷、铅球等。这些项目都有各自的规则和特点，下面就让我们来看看各个田径比赛项目的规则和特点。

短跑

短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一。短跑分为100米、200米、400米等不同的距离，运动员需要在指定的跑道上尽快跑完比赛的距离。短跑比赛的规则非常简单，运动员需要在起跑线上准备就绪，听到发令枪声后尽快起跑，到达终点线时停止计时。短跑比赛需要运动员具备出色的爆发力和速度，以及良好的起跑技巧和节奏掌握能力。

长跑

长跑是田径比赛中的另一项重要赛事。长跑分为1500米、5000米、10000米等不同的距离，运动员需要在指定的跑道上持续奔跑，到达终点线时停止计时。长跑比赛需要运动员具备持久的耐力和良好的心肺功能，同时还需要掌握合理的节奏和呼吸技巧。

跳高

跳高是田径比赛中的跳跃项目之一。运动员需要在指定的跳高区域上起跳，尽可能高地跃过横杆，横杆的高度会逐渐升高，直到只有一位运动员跃过为止。跳高比赛需要运动员具备出色的爆发力和弹跳能力，同时还需要掌握合理的起跳和落地技巧。

跳远

跳远是田径比赛中的另一项跳跃项目。运动员需要在指定的跳远区域上起跳，尽可能远地跳出去，跳远的成绩是指跳远点到起跳线的距离。跳远比赛需要运动员具备出色的爆发力和弹跳能力，同时还需要掌握合理的起跳和落地技巧。

投掷

投掷是田径比赛中的投掷项目之一。投掷项目包括铅球、标枪、链球等，运动员需要将物体投掷到尽可能远的距离。投掷比赛需要运动员具备出色的力量和技巧，同时还需要掌握合理的投掷姿势和节奏掌握能力。

田径运动4乘100米有哪些技术特点？

你好!

请参考以下内容:

1、前言

随着体育运动科学化的进展，各种不同的体育项目都有着长足的进步。田径运动是各项运动之首，也是最基础的项目，对其它各项运动起着举足轻重的作用。它的最大特点是：要求人体最大的发挥肌肉的力量和速度，力求创造最大的人或器械的运动速度。另外，田径运动的场地大，活动人员多而杂等原因，极易产生肌肉拉伤、关节扭伤、摔伤和刺伤等伤害事故。本文就如何预防与处理田径运动伤害事故进行一定的探讨，仅供参考。

2、田径运动常见的伤害事故

2.1开放性软组织损伤

在运动中摔倒造成的擦伤；跑鞋鞋钉与标枪等器械所产生的刺伤。

2.2闭合性软组织损伤

钝性外力直接作用于身体某部位引起的挫伤和肌肉猛烈主动收缩而发生的拉伤。

2.3关节扭伤和脱位

运动过程中摔倒手撑地，可引起肘关节或肩关节脱位；跳跃落地姿势不正确，引起踝关节扭伤等。

2.4疲劳性骨膜炎

由于训练方法不当，训练量过大，在一段时间内肌肉局部负荷过大，造成胫骨、腓骨或趾骨发生疲劳性骨膜炎。

2.5骨折

分为开放性和闭合性骨折，由于训练不当造成的四肢长骨的闭合性骨折较为多见，也是较严重的损伤之一。

2.6脑震荡

头部受到外力打击后，引起意识和功能的一时性障碍。

3、田径运动伤害事故产生的原因

3.1对预防田径运动伤害事故的意义认识不够

体育教师和学生对运动中伤害事故的意识淡漠，由于在教学和训练中不重视相关的安全教育，缺乏相应的预防措施，对动作急于求成而违反了循序渐进的基本规律等都是造成运动损伤的主要原因。

3.2缺乏准备活动或准备活动不正确

缺乏准备活动或准备活动不正确是产生伤害事故的重要原因。准备活动不充分，神经系统与内脏器官没有充分调动起来，身体缺乏必要的协调性、灵活性和伸展性，肌肉粘制性过大；准备活动量过大，身体处于疲劳状态，接着做一些用力过猛、速度过快的动作，极易引起受伤；准备活动内容与教学结合不好或缺乏专项准备活动，运动中负荷较重，而此部位的机能又未改善，同样容易受伤。

3.3练习者技术错误、身体素质差和心理状态不佳

由于没有掌握正确的技术动作，违反了身体结构的特点和运动时的生物力学原理。如标枪投掷时的出手动作，要求肩关节急剧旋转约180?，易引起肩袖和肱二头肌腱的损伤；标枪“出手”时由于枪的反作用力迫使前臂突然外展，可引起肘关节内侧副韧带的损伤；中长跑时因膝关节长时间反复屈伸，髋胫束因此不断地前后滑动，与股骨外髁之间发生反复磨擦，导致膝外侧疼痛征候群等。身体素质差，肌肉力量、柔韧性、关节灵活性和稳定性差，注意力分散、反应迟钝，在这种情况下运动，最容易受伤。

3.4运动负荷过大

这是发生运动损伤的主要原因之一。在田径教学和训练中，教学内容和运动量安排不当，使局部负担过重，超过其承受能力，如果时间控制不好，更易致伤。专项训练时操之过急，用“”的片面训练方法，专项过分集中在身体的某些部位，从而导致损伤。

3.5教学、训练和比赛组织方法安排不当

在田径教学中适当的组织方法是必要的，否则会造成意想不到的伤害。如练习投掷项目时，场地窄小，如果分区不合理或学生违反分区练习的原则等。在田径训练中应有节奏、有系统地进行，要循序渐进，还要区别对待。如果操之过急，或对有伤有病的人及不同年龄、不同性别的人没有区别对待，在训练内容及技术要求上都强求一律，既可能引起损伤，也可能使旧伤加重。

3.6 场地器材不符合规定及气候不良

运动场地不平整、器材不符合相应的规定，运动时缺乏必要的防护器具，不良的气候条件的影响，气温过高，田径场缺乏必要的遮阳措施，学生长时间暴晒极易中暑。

4、田径伤害事故的预防

田径伤害事故是可以预防的，关键是在“防”字上下功夫。由于造成伤害事故的原因是多方面的，所以要采取有效的、综合性的预防措施，努力消除各种致伤因素，才能防患于未然。

4.1加强安全教育

把预防伤害事故建立在有正确思想认识的基础上，在田径教学和训练过程中，要始终贯彻安全教育，加强组织纪律性教育，真正确立“安全第一，预防为主”的指导思想，将安全措施落到实处。不得采购和使用质量低劣的体育器材，对运动场地、器材经常进行检查，保持运动场地平整和清洁，合理地划分活动区域和设置警戒标志，创造安全锻炼的良好环境。投掷标枪、铅球等危险区域要严格防范学生擅自出入。

4.2教师预见性

教师应根据教学任务的要求，事先估计到可能发生的问题，合理组织教学过程，采取相应预防措施。在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中的难点，估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤，做到心只有数，事先做好预防的准备。

4.3适宜的兴奋状态

在教学与训练中，采取最有效的方法使学生的兴奋状态达到适宜程度，并按严格要求进行练习，可有效地防止运动损伤的发生。

4.4循序渐进与区别对待相结合

练习的难度和运动量要遵循循序渐进与区别对待的原则，防止急于求成，根据不同学生的特点安排练习。

4.5根据不同的运动项目，采取相应的防范措施

4.5.1径赛项目

跑前检查跑道，清除相应杂物；要求学生按逆时针方向进行跑的练习，杜绝横穿跑道；跨栏教学与训练时，严禁反向跨越栏架。

4.5.2跳跃项目

4.5.2.1在远度项目教学时，助跑道要平整，沙坑中不能有杂物，起跳板应与地面平齐，练习过程中，不准有人横穿助跑道，沙坑对面严禁站人，在一个沙坑内只许一人练习，严格执行前一练习者完成后，下一个练习者才能进行练习。

4.5.2.2在高度项目教学时，起跳点要平整而坚实，落地区要安全，练习中要严格按照动作要求进行，不准做额外的练习动作，且做到练习有序。

4.5.2.3投掷项目

教学或训练前严禁学生随意取用器材做投掷动作，尽量避免面对面投掷；在学生练习时，要求按教师统一口令进行，投掷或取向器械，不允许单独行动。

4.6课堂练习结束前，要逐渐降低练习强度，并认真做好放松练习，保证肌肉平稳进入安静状态，有利于消除运动性疲劳，防止损伤。

4.7加强易伤部位的训练和自我保护

加强易伤部位相对较弱部位的练习，提高这些部位的功能，是预防运动损伤的一种积极的手段；另外加强保护和自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，教师应在教学中将自我保护的正确方法教授给学生，如意外摔倒时，应采用顺势滚翻，而不可直臂直撑，以免造成肩肘关节的损伤。

4.8加强医务监督

在田径运动中，必须加强医务监督工作。无论是在选拔运动员时，还是在参加大型比赛之前，都要严格进行详细的体检。在平时对学生也应定期进行体格检查。对个别身体体弱或过度疲劳者，应适当降低运动量和强度，并采取相应医疗措施，以便使学生尽快恢复。运动员和参加体育锻炼的学生应与医生密切配合，随时注意观察自己在体育运动过程中身体状况的变化，做自我监督工作，及时发现异常的反应，防患于未然。

5、田径伤害事故的处理

常见田径伤害事故的处理首先要迅速全面地了解受伤情况，然后采取相应措施控制伤情发展和检查损伤程度，组织急救措施。常见的损伤分为两种：一种是开放性软组织损伤，另一种是闭合性软组织损伤。

5.1开放性软组织损伤的处理方法

初步处理时要特别注意保护伤口，可用干净的纱布或毛巾等物覆盖，并缠上绷带以防感染。如出血不止，则选择适当的方法及时止血。对轻度擦伤则可用生理盐水或凉开水冲洗，再用20%的红汞药水涂抹，不需包扎。对严重的擦伤、撕裂伤、刺伤等，均需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还需及时进行缝合、包扎，对有可能受感染的伤口，应注射破伤风抗毒素。

5.2闭合性软组织损伤的处理方法

5.2.1减少或停止局部活动。如继续勉强地进行活动，必然会加重组织的损伤和出血，不利于组织修复。减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。

5.2.2止血、防血肿。闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，止血、防血肿是首要任务。因为出血越多，血肿越严重，受伤组织的修复过程就越慢，易形成组织粘连，影响正常功能的恢复。所以，急性软组织损伤发生后，应尽快止血，以防止血肿的形成。其止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。冷敷时可用冷水或泡湿毛巾（或棉花）敷裹受伤的部位（并用弹力绷带加压包扎伤部），或用冰袋放于受伤部位，降低其温度，使局部血管收缩，减少出血，以达到止血的目的，也可以把受伤肢体放入冷水中浸泡，同样能达到止血的目的。但切不可用自来水冲淋受伤肢体，因自来水冲击能使毛细血管扩张，不仅起不到止血的作用，反而加快出血。

5.2.3活血祛瘀，消肿止痛。闭合性软组织损伤经24-28小时后，一般出血即停止，这时可进行轻度擒拿、按摩和热敷处理，达到活血祛瘀，消肿止痛的目的。

5.2.4功能锻炼。能加速受伤肢体的血液循环，保证肢体血流量的增加，防止损伤组织的粘与萎缩，促进损伤组织的愈合，促进活动功能的恢复。进行功能锻炼时，其活动的幅度、强度和数量应逐渐加大，并应以不致造成再度损伤为原则。

5.3疲劳性骨膜炎的处理方法

早期症状较轻的学生，无需特殊治疗，仅用弹力绷带将小腿裹扎，并调整训练计划，即减少下肢运动量或少做下肢活动的运动项目，休息时抬高患肢，多可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的学生，应休息并用弹性绷带裹扎小腿、抬高患肢，也可配合中药熏洗或外敷、理疗及按摩等。伤愈后重新参加运动训练时，运动量要逐渐增加，以免复发。

田径短跑项目特点

我现在带领大家来了解这个项目，首先了解一下这个项目的起源。其起源有多种说法，有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。我个人觉得源自火炬传递更为准确。

1、起跑及弯道：我们发现起跑的位置都在弯道上，运动员在弯道途中跑的时候身体侧倾，在4X100米的项目中弯道技术可以说重点之一，每个道次的离心率不一样由内到外一次增加。

2、交接棒：我们在学校运动会的时候大家会发现是一根白色和红色的接力棒，而在奥运会上都是用的一个整色的接力棒，但是每个道次的接力棒颜色都是分开的。接棒的顺畅是非常影响比赛的最终成绩的，接棒的时候要快，稳。如果掉棒了那就相当于失去了比赛。另外接棒的过程中必须在特定的接力区内完成接棒任务，如果超出或者在接力区提前完成接棒，属于犯规。接力棒我们一般用两种技术，第一是下压式，这是现在常用的接棒技术。当对来说交接棒的过程中比较稳定。

3、接力区：4X100米的比赛中一共有三个接力区域，每个接力区的距离是20米，一般前一运动距离接力区10米左右的位置将要接力的运动员就开始起跑加速了，在20米的接力区内必须成功完成交接棒。我们在奥运会比赛场上可以看到工作人员会发一个白色的胶带，每个国家的对用都是从接力区后线开始用脚丈量位置，提醒自己什么时候开始加速。

4、棒次排布：4X100米的比赛中选择的运动员肯定在速度上都是各代表队的速度代表，再将每个棒次的特点再排兵布阵。第一棒：起跑反应，起跑技术，弯道加速。第二棒：相对会选择速度较快，及持续爆发好的。第三棒：弯道技术及持续爆发好。第四棒：速度的持续性。

5、距离：4X100米给人直观的是每个运动跑100米完成比赛，但是实际当中并不是每人100米。一般是第一棒持棒跑106～108米。第二棒持棒实际跑126～128米。第三棒持棒实际跑126～128米。第四棒持棒实际跑将近120米。（此距离为大概值）

1000米跑的生理特点！急

短跑类项目体能特征分析

[摘要]短跑是一项体能主导速度性项目,随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合短跑类项目的特征,分析其体能的构成,探索短跑类项目训练的内容与方法,为从事短跑类项目训练的教练员提供参考。

[关键词]短跑项目体能特征

目前,国内外对体能的概念尚未统一,一般认为,体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。体能包括身体素质、形态、机能等。三个要素均有各自相对独立的作用,又有密切联系,彼此制约、相互影响,其中一种因素的水平,都会影响到体能整体的水平。其中,形态、机能的变化是体能能力变化的物质基础,运动素质是体能的外在表现,在运动训练中多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。

1短跑类项目特征概述

1.1短跑类项目一般包括60米、 100米、200米、400米跑及4×100米和4×400米等项目,是田径运动径赛中距离最短、强度最大的项目,要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的运动项目。

1.2短跑类项目是体能主导类速度性项目,速度能力是其竞技能力的主要决定因素。全程的成绩取决于反应速度、加速度和保持最高速度的能力以及技术的质量。在不同距离的项目中三者的构成比例虽有不同但是都是三种表现的完整结合。其中,400米可视为较长段落的短跑,速度耐力的作用尤为重要。而100米对起跑的快速反应能力和爆发力要求极高,体现为反应速度与动作速度的完美结合;在极短时间内达到最大位移速度并维持快速的最大用力至终点。接力短跑是每个运动员的单跑速度,以及传、接棒技术。

1.3短跑类项目肌肉工作特点是属于(肌肉活动)动力性工作,以肌肉的爆发用力起跑、极大强度的途中跑和最大用力冲刺跑完成全部过程。工作部位以下肢为主,包括大小腿的肌群,上肢和躯干肌肉虽不产生动力但在运动过程中起着保持姿态和平衡的重要作用。

1.4短跑类项目竞赛规则相对简单,运动成绩是以运动员完成比赛相应距离的最短时间为依据,运用计量工具予以准确测定评判,客观公正。

2短跑类项目体能特征

2.1短跑类项目形态特征

田径是什么

1000米跑是一项有氧和无氧运动相结合的耐力项目，具有显著的生理特点。以下是一些主要的生理特点：

1. 能量供应：在1000米跑的过程中，能量供应主要以无氧供能为主，包括ATP-CP系统和糖的无氧酵解，辅以有氧代谢供能。这要求运动员具备良好的速度、速度耐力和耐力水平，以及优良的节奏跑控制能力，以确保在高速跑中保持体能。

2. 生理反应：由于运动强度大，持续时间较长，1000米跑会导致人体产生一系列生理反应，如体内酸性代谢产物的堆积，以及大脑皮层神经细胞的疲劳等。跑的过程中，人体可能会出现极点现象，感觉疲劳、难受，甚至无法继续运动。然而，通过调整后，坚持运动，这种难受的感觉会逐渐减轻乃至消失，这被称为“第二次呼吸”。

3. 技能要求：1000米跑不仅要求运动员具备良好的身体素质，如速度、耐力、力量等，还要求运动员掌握合理的呼吸技巧和节奏控制能力，以优化运动表现。

4. 健康风险：由于1000米跑的运动强度较大，运动员需要具备较高的健康状态。过度训练、不合理的运动饮食、不良的生活习惯等都可能增加运动损伤的风险，如肌肉拉伤、骨骼问题等。

以上是1000米跑的主要生理特点。了解这些特点有助于运动员更好地制定训练计划，提高运动表现，并降低运动损伤的风险。

田径是由跑、跳、走、投掷、跨越结合的全能运动项目。

田径运动或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，田径比赛由田赛、竞赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的。

田径运动历史悠久，起源于人类的基本生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。到648年，奥运会又增加了跳跃、投标枪﹑掷铁饼等比赛项目。

田径运动的特点：

1、体能的基础性

走、跑、跳、投掷是人类生活和运动的基本能力，不仅是田径运动项目中最基本的运动形式，而且是大多数运动项目的体能和运动基础。

2、微烈的竞争性

田径运动竞赛是体能、技术和心理的较量，无论是径赛、田赛还是全能项目，其比赛或者需要长久的时间考验，或者是在瞬间决定胜负，运动员都需要坚强、果敢的意志品质。

3、严格的技术性

田径运动中，严格的技术性体现在短短的一瞬间要达到高度的精确，每一个动作、身体的每一个环节、每块肌肉或肌群的用力和放松的时间与顺序，构成了技术严密的统一体。同时，对手、观众、气候、场地条件等都会对运动员产生重要的影响。