打羽毛球的好处50字左右_打羽毛球的好处50字左右作文

打羽毛球的好处50字左右_打羽毛球的好处50字左右作文

       对于打羽毛球的好处50字左右的问题，我有些许经验和知识储备。希望我的回答能够为您提供一些启示和帮助。

1.打羽毛球好处是什么

2.打羽毛球给我们带来什么好处

3.打羽毛球十大好处介绍_别说你不知道

打羽毛球好处是什么

        打羽毛球好处是什么

       　打羽毛球好处是什么，因为现在人们的健康意识越来越重要，所以大家更加注重锻炼身体，羽毛球就是一个锻炼身体的方法，而打羽毛球也给我们带来很多好处，那么打羽毛球好处是什么？

打羽毛球好处是什么1

一、舒筋活血

       　羽毛球同网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，可对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

二、治颈椎(肩周)病

       　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

三、排毒养颜

       　长期打羽毛球的人胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

四、增强友谊

       　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

五、开心娱乐

       　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

       

六、身体灵敏

       　打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

七、健脑增智

       　每天打羽毛球的好处：打羽毛球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

拓展打羽毛球技巧

1、降低羽弦的张力(紧度)：

       　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形：

       　所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

       　球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小：

       　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

       　合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度：

       　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

       　拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5、注意击球的姿势是否正确：

       　击球姿势的.不正确是造成受伤的重要原因。

打羽毛球好处是什么2

羽毛球运动可使身心完全放松

       　当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家 发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。

       　上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。

       　研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动是最有效的减肥手段之一

       　我们常说，羽毛球是用脚打球的，这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此， 羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的 练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

       　日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%!

       　从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。

       　针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒.才能有效而健康地进行身体整形。

       

要做到：

       　(1)场上活动时，控制好运动强度和运动量。

       　(2)保持适宜的每次上场练习时间。

       　(3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

       　(4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

       　(5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。

       　另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加， 增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

羽毛球运动可有效防治疾病

       　经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。

       　经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

远离乳癌威胁

       　据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。

预防心脏病

       　据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟。可维持心肺功能的健康状况。

远离老年痴呆

       　美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次，每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能，人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

降血压

       　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会;其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

打羽毛球好处是什么3

一、治颈椎、肩周病

       　颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

二、锻炼眼力

       　每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

       

三、塑造身形

       　看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。

       　第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

四、增强友谊、提高技能

       　当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

打羽毛球给我们带来什么好处

       　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。以下是我收集整理的经常打羽毛球的好处，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

        经常打羽毛球的好处

       　1、眼睛

       　打羽毛球的时候眼睛需要盯住高空坠落的球体的位置，这时候就能够锻炼眼睛保持远视，这对眼睛是很好的放松休息。而在眼睛追寻高速飞行物体的过程中，眼部的睫状肌就会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼可以提高视觉灵敏度。

       　2、颈部、肩部、脊椎

       　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

       　3、肺部及呼吸系统

       　长期进行打羽毛球锻炼能使肺功能变强，增大肺活量。打球时规律性的呼吸能够使肺部呼吸肌发达，使每次的换气量变大，肺功能增强。

       　4、腰部、臀部

       　很多球友都有过这样的体验，打一个小时的羽毛球以后，隔天早上臀部肌肉就会发酸，这就是羽毛球运动对臀部肌肉起到锻炼效果了。开始打球一段时间后，体重可能没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

       　5、膝盖

       　有人说“打羽毛球百利唯伤一膝”，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

       　6、肌肉

       　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

       　7、骨骼

       　长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球以后能使骨骼有多健壮了。

       　8、心脏

       　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，打羽毛球能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

       　9、血液

       　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

        儿童打羽毛球的好处

       　1、提高视力

       　小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。

       　2、提高身体素质

       　小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

       　3、大脑反应变快

       　家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

       　4、增长孩子的身高

       　孩子打羽毛球，不仅要经常做跳跃运动，而且还要更多地去拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，不停的移动步伐，这些对于孩子长高非常有帮助。

       　5、锻炼孩子心肺功能

       　孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

        儿童怎么学会打羽毛球

       　1、自击自接。孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

       　2、打吊球。将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋）在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。看一看不间断地能击多少次。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

       　3、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；③在移动中击打。

        打羽毛球注意事项

       　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

       　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

       　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

       　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

       　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

        女性打羽毛球的好处

       　一是快速健身

       　生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

       　二是塑身

       　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的.部位，其他运动不容易练到。

       　三是美容

       　如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

       　四是女权

       　由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球，MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

       　五是优雅

       　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

       　六是娱乐

       　MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

       　七是交友

       　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者...总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

       　八是欣赏

       　夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

       　九是秀身材

       　羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

        男人打羽毛球的好处

       　1、增强体质

       　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判定能力。因此，常常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

       　2、培养意志

       　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛常常遇到这类情况，即运动员出现了极点∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么什么去坚持，就要顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

       　3、陶冶心理

       　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此常常从事该项运动可以使人思维灵敏。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了聪明又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

打羽毛球十大好处介绍_别说你不知道

        打羽毛球给我们带来什么好处

       　导语：羽毛球非常常见的一种运动，对于这类运动的好处还是非常的多的，那打羽毛球给我们带来什么好处呢？下面就由我为大家介绍一下吧！

       

健脑增智

       　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

身体灵敏

       　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

开心娱乐

       　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

提高技能

       　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

减肥

       　打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

锻炼眼力

       　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

最复杂的减肥方法

       　打羽毛球一小时可以有助于熄灭脂肪热量480卡路里(一切活动中耗费能量最高的)。假如你把打羽毛球看成 你的活动方法，天天都打一段工夫的话，那么一个月你起码可以减失落8斤。羽毛球活动是一项十分剧烈而 且感化于身体的每块肌肉的活动，打羽毛球一小时耗费的能量相当于跑步异样工夫的两倍。

有助于肌肉塑身和坚持你的`体型

       　假如你想要减失落你腰间聚积的脂肪，天天一个半小时的打羽毛球活动可以让你更快杀青目的。打羽毛球 活动关于瘦小小腿,臀部,腰部和肌腱多是很无效果的。

进步你的推陈出新

       　打羽毛球有助于进步你的心肺功用，关于外行人而言心肺功用是意味着它使身体天然习气性的出汗。经过 少量的出汗可以把你身体的毒素排出体外，让你加重身体的担负从而减失落体重。

进步反响力，使大脑敏锐有发明力

       　演习打羽毛球可以使你反响更敏锐和协助你集中留意力在当下的任务中，让任务更高效，更有发明力。它也能使大脑更敏锐，并能进步我们忍耐身体压力的才能。

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       　无论是进行有规则的 羽毛球 比赛还是作为一般性的健身活动，打羽毛球都是有好处的。下面我给大家介绍关于打羽毛球十大好处的相关资料，希望对您有所帮助。

       

打羽毛球十大好处介绍

       　1、锻炼眼力

       　打羽毛球让人练得?眼明手快?的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球 爱好 者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

       　2、舒筋活血

       　羽毛球同 篮球 、 网球 、 乒乓球 一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

       　3、治颈椎(肩周)病

       　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

       　4、排毒养颜

       　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

       　5、全身锻炼

       　羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

       　6、增强友谊

       　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

       　7、提高技能

       　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互 相学 习，共同提高。

       　8、开心娱乐

       　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

       　9、身体灵敏

       　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

       　10、健脑增智

       　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

       　打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。

羽毛球运动特点介绍

       　全身运动

       　羽毛球运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度 运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。

       　老少皆宜

       　羽毛球与羽毛球拍羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的 方法 进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 儿童 可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

反手打羽毛球的方法

       　1、准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

       　此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

       　2、挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

       　3、随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

       　4、上手反手击高远球易犯的错误有：

       　①做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

       　②在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

       　③随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

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       好了，今天我们就此结束对“打羽毛球的好处50字左右”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。